臥推舉 – Dyghk

仰臥推舉（英語：bench press），簡稱臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥推時，需要先仰臥，雙手將重物壓低到胸部所處的水平線以下，接下來將重物向上推直到手臂伸直。此項

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什麼是臥推訓練？

槓鈴是臥推絕佳的搭配，但是臥推舉槓鈴應該怎麼做呢？而對於想要提高臥推水平的小夥伴，又該如何展開呢？不妨跟著小編一起認真的學習下，相信臥推舉槓鈴不再是難事！還不趕緊學起來！臥推舉槓鈴怎麼練發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它

22/4/2017 · 大家好，今天包西瓜將為大家講我們最常用的三種啞鈴臥推方式：分別是平板啞鈴臥推，上斜啞鈴推舉，下斜啞鈴臥推。將會詳細的介紹這三種動作的動作規範以及刺激到胸肌的

臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作無法比擬的，因而被譽為「動作

27/2/2018 · 槓鈴臥推，又稱槓鈴仰臥推舉，主要鍛鍊部位為胸大肌。臥推是力量訓練中的三大動作之一，也是大多數人進健身房練習的第一個動作，更是健身愛好者必備的訓練動作。這篇文章將詳細介紹如何做一個標準的臥推。

2019亞太健力及臥推舉錦標賽(有裝備及無裝備) 亞太健力及臥推舉錦標賽(有裝備及無裝備)將於2019年3月12日至17 日在澳洲黃金海岸舉辦（比賽章程：下載），截止報名日期為1月11日，欲代表香港出賽的運動員可向本會查詢。（詳情可致電2504 8193 / 9414

除了臥推、深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練，不僅是肩部肌群，全身的核心、腿部都會參與其中，許多人臥推卡關時很有可能都是因為忽略了肩推的訓練，其實肩推訓練並沒有想像中的這麼危險，只要把握這些原則你也可以掌握肩推！

22/4/2018 · 年輕人愛到健身房健身，但台中市西屯區一家健身中心今天上午傳出意外，一今年 27歲的李姓男子，在臥推舉重時疑似重量超出負荷，槓鈴從手中滑落壓到頸部下方約鎖骨位置，當場沒有呼吸心跳，儘管現場人員趕緊拿開槓鈴，實施心肺復甦術

22/10/2016 · 小盒子收到很多留言提到為什麼臥推完都沒有什麼感覺、當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，深入探討如何才能最有效地臥推！話不多說，來看乾貨！臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌

小盒子收到很多留言提到為什麼臥推完都沒有什麼感覺、當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，深入探討如何才能最有效地臥推！話不多說，來看乾貨！臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌

29/7/2019 · 台中28歲李姓男子去年4月間到World Gym西屯店健身，在自行練習臥推舉重時，70公斤槓鈴不慎滑落壓住李男頸部，過了16分後才被友人發現異狀，造成李男腦死；台中地檢署29日認定黃姓經理、張姓健身教練、吳及楊客服人員等4人有疏失，29日依過失

仰臥推舉（英語： bench press ），簡稱臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥推時，需要先仰臥，雙手將重物壓低到胸部所處的水平線以下，接下來將重物向上推直到手臂伸直。

臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。 2、重訓基本動作臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作無法比擬的

亞太區健力及臥推舉錦標賽2020 學生運動員特別資助 * 所有參賽運動員必須為本會會員，入會申請表可於此下载。截止報名日期: 2019年12月21日 (最後更新日期: 2019-10-28) 香港舉重邀請賽2020

29/7/2019 · 台中市李姓男子去年4月到一家健身中心，臥舉槓鈴時不慎滑落壓住頸部，李男因腦部缺氧過久，送醫後遭判定腦死，檢方認為中心內黃男等4名員工未確實巡查，今天依過失重傷害罪嫌起訴。台灣台中地檢署起訴書指出，黃姓

22/4/2018 · 台中市西屯區一間健身中心22日上午7時50分傳出意外，一名27歲李姓男子臥推舉重時，疑似重量超出負荷，槓鈴從手中滑落壓到頸下鎖骨位置，當場沒有呼吸心跳，現場人員急忙上前實施心肺復甦術，緊急送往醫院，經急救後恢復呼吸心跳但仍未

當動作進行至中段時（槓鈴下放至接近胸肌時），前臂肌與手臂上端成九十度角後再往下一點即可，推舉過程中前臂肌下放及上推時皆成直線：動作 1. 躺在水平臥推板上，兩腳平貼於地。伸直手臂，正握住橫槓，兩手間距比肩稍寬；兩臂伸直支撐住槓鈴於胸部

16/11/2018 · 不少人退休後會放慢腳步，但俄羅斯一名71歲伯伯選擇繼續挑戰自己，代表國家參加舉重比賽。他本月在美國一個舉重比賽中，成功挑戰130公斤臥推舉重，擊敗比他年輕近30年的對手，拿下世界冠軍。想知道他的故事，請即點擊片段。

步驟 1 平躺在臥推床上。雙手張開比肩膀略寬，手掌朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方，手臂完全伸直。此姿勢便是起始位置。步驟 2 控制速度，慢慢將槓鈴直直往下放。在最低位置時，雙手手肘要確實貼近身體兩側，與身體成 45 度。停頓，然後將

臥推舉臥推舉主要鍛鍊上肢肌肉，包括胸部、手臂和前膊。當進行臥推舉，先躺臥在臥推舉凳上，雙手握住槓鈴，並且調整好握距。窄握距，需要手臂力量較多，推舉距離亦較長。闊握距，需要手臂力量則相對較少，推舉距離較短。

單項臥推舉(無裝備) 香港單項無裝備臥推舉紀錄女子女子公開組女子青年組—19-23 女子元老1組—40-49 女子元老2組—50-59 香港單項無裝備臥推舉紀錄男子男子公開組男子少年組—14-18 男子青年組—19-23 男子元老1組—40-49 男子元老2組—50-59 男子元老3

26/7/2018 · 日本有一位高齡81歲，卻還熱愛舉重的老阿公，過去幾十年來，他已經8度打破日本臥推舉重的紀錄，雖然近年來因為受傷，成績已經不如以往，但他沒打算放棄，堅持要活到老、舉

[截]香港臥推舉錦標賽2019 (有裝備及無裝備) 瀏覽其他相關項目: [賽]香港臥推舉錦標賽2019 (有裝備及無裝備) [截]2019 香港國際足球機公開賽 [賽]2018年度香港級組柔道錦標賽 [截]2018年度香港級組柔道錦標賽

21/8/2018 · 臥推台大醫院運動醫學中心物理治療師陳星宇表示，肩膀活動度大，結構複雜容易受傷，像臥推或肩推這種推舉的上肢訓練動作，容易因姿勢不良造成肩關節夾擠而受傷。臥推時，當槓鈴向胸口靠近，肩關節過度水平向後伸展，迫使肱骨頭往肩

所屬項目: 武術/博擊賽事時間: 2009-10-04 臥推舉地點：界限街室內運動場運動員體重級別如下：男子組：低於52kg（少年組及靑年組）、56kg、60kg、67.5kg、75kg、82.5kg、90kg、100kg、110kg、125kg、125kg以上。

29/7/2019 · （中央社記者蘇木春台中29日電）台中市李姓男子去年到一家健身中心臥舉槓鈴時不慎滑落壓住頸部，腦部缺氧過久，送醫後遭判定腦死。檢方認為中心內黃姓男子等4名員工未確實巡查，今天依過失重傷害罪嫌起訴。

23/6/2015 · 史密斯握推舉式鍛鍊胸肌最基本的器材，也適合新手初學者使用。剛開始鍛鍊時先衡量自己肌肉強度，可別冒然使用過重的磅數，可會讓自己身體受傷。在動作開始前先確認好身體位置及角度，雙手臥距必須比肩寬，才能有效

29/7/2019 · 台中1名28歲李姓男子，去年4月到西屯區知名健身房運動，在練習臥推舉重時，重達70公斤的槓鈴不慎滑落、壓到他的頸部，過了16分鐘才被朋友發現，最後造成腦死。台中地檢署認定健身房黃姓經理、張姓教練、楊姓及吳姓客服人員等4人有疏失

這兩張圖可能看起來和斜躺啞鈴推舉很像，但是中間的動作並不相同。只要把握原本臥姿飛鳥的動作要領即可。這個動作可促進上部、外部胸肌的生長；放下時吸氣，回復左圖位置時吐氣。用15-20磅的重量